東京クラス別ボディビル75キロ以下級への道 – 11月4日のトレーニングレポート

こんにちは!Wolf’s Lair Gym Ginzaのブログをご覧いただき、ありがとうございます!当パーソナルジムにて桐谷選手が、東京クラス別ボディビル75キロ以下級の優勝を目指し、日々のトレーニングに励んでいます。先日、当パーソナルジムにて追い込んだトレーニング(一部)の様子です!

上腕三頭筋:インクライン・トライセップス・エクステンション

Point:このエクササイズは、三頭筋で最も筋肉が大きな長頭部分に強い負荷をかけることができるため、三頭筋のベース種目としてオススメです。インクラインベンチに寝て行うことにより筋肥大において重要なストレッチをよりかけることができます!

背中:Tバーロウ

Point:広背筋、僧帽筋中下部をメインターゲットとして、背中の筋肉郡を総合的に鍛えられるエクササイズです。
フリーウエイト感覚で重たい重量が扱えること、ベントオーバーローよりも腰への負担が小さく姿勢保持が容易なことなどのメリットがあります。
慣れていたらフォームが崩れない範囲で多少反動を使っても高重量による刺激を背中に加えるというアプローチが最適です!

桐谷選手の東京クラス別ボディビル75キロ以下級の優勝への道またお届けします!

銀座一丁目パーソナルジムWolf’s Lair Gym Ginzaでは、トレーニング初心者の方も大歓迎です!経験は一切問いません。楽しく汗を流し、どんな小さな目標でも一緒に達成しましょう。私たちはあなたのペースに合わせてサポートいたします!

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