皆さん、こんにちは！銀座のパーソナルジム、Wolf’s Lair Gym Ginzaです。本日はトレーナーが実際に指導しているトレーニングを動画付きでご紹介します。引き締まったお尻、綺麗な背中、メリハリのある胸元を目指している方はぜひ参考にしてください。
今回は以下の4種目を取り上げます。
①ケーブルキックバック（お尻）
ケーブルキックバックはお尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）をピンポイントで刺激するメニュー。お尻にしっかり効かせるには、背中を真っ直ぐに保ち、脚を後方へゆっくりと蹴り上げるのがポイント。頂点で1秒キープして刺激を深めましょう。
②ルーマニアンデッドリフト（ハムストリング）
ルーマニアンデッドリフトはハムストリング（太もも裏）を中心に鍛えることができるトレーニングです。バーベルを脚に沿わせ、股関節を起点に上体を倒し、ゆっくり元に戻す動きを繰り返します。腰を丸めずに常に背筋を伸ばすことが重要です。
③ケーブルワンハンドロー（広背筋）
ケーブルワンハンドローは背中の広背筋を集中的に鍛えるメニュー。片手でケーブルを引き、背中側に引き寄せることで背中にダイレクトに刺激を与えます。肩甲骨をしっかり寄せ、背中の筋肉を意識しながら動作を行いましょう。
④インクラインダンベルフライ（胸）
インクラインダンベルフライは胸の上部を効果的に鍛えるトレーニングです。ダンベルを弧を描くようにゆっくり広げ、胸の筋肉が伸びる感覚を掴みながら閉じていきます。胸元のメリハリ作りに最適なメニューです。
忙しい方におすすめ！週1回1時間で美ボディへ
当ジムのトレーニングは週1回、わずか1時間のトレーニングでしっかり効果を実感できます。さらに食事制限なしで、忙しい方でも無理なく美しい身体を作れるようにサポートいたします。
- 忙しくてジムに通えないと思っている方
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このような方に特におすすめです！ぜひWolf’s Lair Gym Ginzaで効率的に理想の身体作りを始めてみませんか？
銀座エリアでパーソナルジムをお探しの皆様のご来店を心よりお待ちしております！
